彩椒鸡肉串/南瓜烤鸡肉……6种低脂串烧食谱 减肥期也能开心吃烧烤

分享大家几款低脂又健康的烧烤串，在减脂期的你也可以吃喔，全部是用烤箱做的，如果没有烤箱，也可以使用平底锅煎一下来替代喔。

健康低脂版串烧

1.彩椒鸡胸肉

/食材清单/彩椒、鸡胸肉

1、鸡胸肉切小块，放入蒜片和姜片。

2、加料理米酒、一点点勾芡、一点点烤肉酱搅拌均匀，腌制20分钟左右。

3、彩椒切块，大小和鸡肉差不多即可。

4、把鸡肉和彩椒串到一起，放入烤盘。

5、淋入剩下的汤汁，撒孜然粉。

6、上下火180度烤20分钟即可(实际温度请参考自家烤箱)。

2.鲜蔬玉米串

/食材清单/玉米、黄瓜、彩椒、洋葱、小西红柿

1、将所有蔬菜洗干凈切好，尽量保证大小均匀。

2、将蔬菜按顺序串入竹签上。

3、刷上适量的油，撒上盐和黑胡椒。

4、上下火180度烤20分钟即可(实际温度请参考自家烤箱)。

3.火腿马铃薯串

/食材清单/火腿、马铃薯

1、马铃薯去皮切块。

2、火腿肠切小块，尽量保证马铃薯和火腿切的大小均匀。

3、将马铃薯和火腿按顺序串入竹签上。

4、刷适量的油，撒上盐、胡椒粉和辣椒酱(视个人喜好调味)。

5、上下火180度烤20分钟即可(实际温度请参考自家烤箱)

4.南瓜烤鸡肉

/食材清单/鸡肉、南瓜

1、鸡胸肉切小块，放入蒜片和姜片。

2、加料理米酒、一点点勾芡、蚝油腌制均匀，大概20分钟左右。

3、南瓜去皮切块，大小和鸡肉差不多即可。

4、鸡肉和南瓜串在一起，放入烤盘，撒上孜然粉和黑胡椒。

5、上下火180度烤20分钟即可(实际温度请参考自家烤箱)。

5.蜜汁鸡肉串

/食材清单/鸡肉、葱段

1、鸡胸肉切小块，放入蒜片和姜片。

2、加料理米酒、一点点勾芡、一匙酱油、蜂蜜搅拌均匀。

3、腌制20分钟左右。

4、葱切段，大小和鸡肉差不多即可。

5、把鸡肉和葱段串一起放入烤盘，淋入剩下的汤汁。

6、上下火180度烤20分钟即可(实际温度请参考自家烤箱)

6.时蔬烤串

/食材清单/彩椒、黄瓜、青椒、蘑菇

1、将所有蔬菜洗凈切好，尽量保证大小均匀。

2、处理好的蔬菜放碗中，加入黑椒酱和食用油搅拌均匀。

2、将蔬菜按顺序串入竹签上。

3、上下火180度烤20分钟即可(实际温度请参考自家烤箱)。

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