虽然立秋了，太阳没有那么毒辣了，温度也低了不少，单是防晒美白依旧不能懈怠啊，不然一冬天也捂不回来。我家媳妇每年夏天都挺白的，我就像她请教了一下秘方，今天来分享给广大爱美爱白的女性朋友们，大家来学一手吧！小米和它是天生一对，早晚吃一点，坚持1个月，皮肤白到人人夸！这个和小米天生一对的它是南瓜，我媳妇几乎一夏天都喝小米南瓜粥，不仅润肠通便，还减肥美白。这道粥，老少皆宜，口感也特别好，我们家特别喜欢，大家来看看怎么熬出美味的南瓜小米粥吧！
南瓜小米燕麦粥
By 嘉禾妈宝宝辅食课堂
配料：
南瓜 适量、四色小米 适量、燕麦 适量、无 适量
烹饪步骤：
1.南瓜去皮切丁。
2.大火蒸15分钟。
3.四色小米浸泡30分钟。
4.加入燕麦，提前泡十分钟。
5.倒入锅中加水煮开。
6.倒入南瓜小火慢熬。
烹饪小贴士：
1、南瓜中含有多种人体所需要的氨基酸，而其中又以苏氨酸，亮氨酸，赖氨酸，苯丙氨酸，异亮氨酸的含量比较高。2、南瓜中含有丰富的多糖类物质，南瓜多糖能够提升人体的免疫能力，因为南瓜多糖是非特异性免疫增强剂，能够促进生成细胞因子，因此能够调节免疫系统。3、南瓜中还含有丰富的果胶，果胶在进入胃部之后，能够调节胃里面的食物的吸收速度，减少糖分的吸收，并且由于南瓜中含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动。4、挑选外形完整，表面有损伤、虫害或斑点的不宜选购。并且最好是瓜梗蒂连着瓜身，这样的南瓜说明新鲜，可长时间保存。用手掐一下南瓜皮，如果表皮坚硬不留痕迹，说明南瓜老熟，这样的南瓜较甜。
大家喜欢怎么吃南瓜呢？
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