我想每个女生都不希望自己有小肚子，可是小肚子偏偏是最爱囤积脂肪的几个地方之一，不仅仅是容易囤积很多的脂肪还很难消灭掉他们，并且小肚子的肉还很影响我们的整体身材的美感，即使别的地方并不胖也会让我们看上去就像怀孕了一样，所以对女生来说，减掉小肚子上的肉是至关重要的事。
其实在小肚子上的刚刚开始囤积的时候我们就应该马上重视起来，立刻进行相应的训练和控制饮食来进行减脂，否则等到腰腹部的肉堆积比较多，并且时间比较长的时候，再想减脂就会变得比较困难了，即使我们运动加控制饮食使得体脂率变得比减低，也很难达到我们理想的那个完美的体型，因为没有进行局部的减脂的动作，我们也不可能做到局部减脂，在我们的脂肪开始在我们的腰腹部安营扎寨的时候我们的体型就已经开始变形了，同时这些地方的皮肤也会变得松弛。
我们要马上进行减脂的另一方面的原因就是，我们可以通过规律性的有氧运动减掉的脂肪，但是，原来堆积脂肪的位置没有肌肉来填补这部分空余的话，也会很容易堆积新的脂肪，就是我们常说的减脂成功后的反弹。所以，我们不能只是单纯地进行减脂训练，也要适当地增加一些力量训练来进行辅助训练，这样才可以达到我们最初的目标。并且，我们也不能在减脂成功后就立刻不再训练了，相反，在减脂成功后，我们应该适当地增加力量训练。
那么，接下来我就和大家分享几个动作，只要我们坚持规律性的训练就可以帮助我们更快的减掉我们的显肚子，并且达到完美的体型，这几个动作可以和有氧运动结合进行，这样的效果会更好，让我们不再为我们的小肚子担忧，这3个动作，我们一起练起来吧。
动作一：支撑开合跳
这个动作需要我们在一个比较空旷的地方进行，趴在瑜伽垫上，用我们的双手和双脚支撑我们的身体，双腿伸直，一开始训练的时候也可以略微弯曲，然后双脚向外开合，注意力集中在我们的腹部，保持腹部紧绷，上半身不要晃动。每20-30次为一组，每天3组。
动作二：仰卧交替抬腿
这个动作同样需要我们利用我们的双手支撑我们的身体，肩部离地，下背部贴紧地面或者床面，核心收紧，双腿伸直也可略微弯曲，上下交替运动，注意身体的支撑，不要磕到尾骨。30次为一组，每天3-5组最好。
动作三：仰卧抬腿
这个动作我们可以躺在床上或者瑜伽垫上，背部贴紧地面，颈部挺直，双腿并拢在一起，双脚离地向上抬起，如果感到腰部的不适可以把我们的手放在臀部下面，如果，觉得难度比较大的话可以略微的弯曲我们的双腿。30次为一组，每天最好做3组以上。
大家不要忘记运动前的热身，在这些训练我们腹部的动作中我们要充分感受腹部发力，这样可以更好的锻炼到我们的腰腹部肌肉，还要尽量控制每个动作的速度，避免惯性影响我们的训练效果。当然，在每组动作的间隙可以适当的休息，30秒最佳。运动后肌肉酸痛是正常现象，大家可以通过进行相应部位的拉伸来缓解运动后的肌肉酸痛。
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