随着年龄的增长，注意身体状态的维护，这是非常好的态度，所以很多人在60岁以后开始通过快走的运动方式来强身健体，来控制血压、血糖、体重，但有一些老人行走的量过大，早上走一小时，晚上还要走一小时，我们就来好好分析下这个问题是否合适？
到了60岁这个年纪，虽然按照国际卫生组织的标准来讲，仍然属于年轻老年人，且60岁这个年纪是属于初老期，也就是在老年人当中的下线限，刚刚进入老年这个阶段。
但无论如何一个人的身体零件使用了60年，或多或少存在的一些问题也是完全可以理解的，那么到了60岁这个年龄，有一些朋友想要通过快走、慢跑等方式来强身健体，这是非常好的想法，毕竟生命在于运动，但是每个人的身体状况不同，每个人任何的运动时间和方式是不同的，不能一概而论。
现在有一些老人，包括谢医生身边的老人，非常喜欢通过快走这个方式来锻炼身体，在公园里随处可见这样的老人，迈着矫健的步伐，一圈一圈的在走，那么我们就来聊一聊快走！
快走为什么这么受欢迎？
●简单，有腿就能走！之所以快走，在老年人当中非常受欢迎，我想首先是因为这个运动方式特别的简单，只要它附近有一个比较大的场地就可以进行快走，甚至有一些在政府的门前小空场地也能每天走1~2个小时。
●没有费用！快走，只要有场地就可以进行，而且不需要交费，很多城市的大学、政府的花园都非常适合老年人进行快走。
●另外快走还有非常好的一点，那就是对身体确实有好处。首先快走的强度并不是特别的大，有一些老年人走的速度比较快，也一般控制在10~12分钟1公里左右，很对暴走团控制在9分钟左右，这个速度对于老人来讲有点太快了。其次呢，快走也可以很好的提高老年人的心率，但是对整个心脏的刺激又不是特别的大，走到微微出汗，很多人觉得特别的舒服，并不觉得特别的劳累。而且第2天仍然可以在毫无疲劳感的情况下继续进行快走，这对于维持整个身体的状态和维持对运动的信心是非常好的。
快走可能遇到的问题以及应对！
由于快走这种运动方式，看起来简直太简单了，所以很多人忽视了快走需要注意的一些细节，也导致了一些问题。
●老年人，不注意场地的选择！很多老年人呢，在快走的时候并不太挑剔，场地有一些地方坡度比较大，而且坡度的距离也比较长，无论是上坡和下坡对于关节的刺激都是比较大的，长时间的在有坡的地方行走，而且如果行走速度比较快，关节承受的压力肯定是大的，磨损也就会加大。
建议老年人在快走的时候呢，一定要选择一个比较平的地方，而且最好是空气比较清新，不要在路边经常有车来车跑的地方走，因为有很多的废气，污染到老人的肺部，身体还没走成什么样，肺部造成损害就亏了。
另外如果有专用的塑胶跑道去行走可能会更好，对于关节的刺激会降到最低，但是这样的条件不是所有人都能有，但也无所谓，只要地面平，不是那种崎岖的小路都可以。
●不注意鞋的选择。无论是跑步还是快走，造成膝关节、髋关节以及踝关节损伤很多的原因是由于没有穿上一双正确的鞋。有一些老年人在行走的时候穿的鞋非常硬，而且鞋底的厚度也比较薄，对于踝关节和关节的刺激是比较大的，建议在运动的时候呢，尤其是快走的时候，一定要选择专门的健走鞋，千万不要因为某一些专业的建筑鞋比较贵，而选择用那些比较普通的鞋，这样的话如果因为长期行走出现了关节的问题，治病可是比那一双鞋要贵多了。
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