减肥是现在很多肥胖人群一直致力要做成功的事情，可是减肥想要成功并不只是喊喊口号那么简单，每个人的身体素质不同，同等减肥方式下的结果就会有一些出入，有些人用运动的方法来减肥很快就得到了令自己满意的效果，可是也有些人运动和节制饮食都做得很好，就是不掉称，这种情况也是很令人苦恼的，这些减肥不掉称的朋友很想知道减肥不掉称怎么办才好？
首先我们要告诉大家的是，减肥不掉称并不一定都是坏事，因为有些人虽然运动减肥后没有掉称，但是整体身材达到了改善，之前的赘肉已经变得紧致，之前松松夸夸的皮肤也变得有弹性有质感，这说明运动减肥还是有很大效果的，减肥主要减的是体脂率而不是体重，体脂率是身体中脂肪的占比，如果运动减肥后体脂率下降了，但是体重没有下降，这样是否需要改变要看人的整体身材而定。
有些人体脂下降体重不下降，身材会变得看起来比较结实强壮，如果身材比例没有超过正常标准，那么这种情况并不是一定要减掉体重，但是如果减脂后看起来肌肉过于发达，身材还是达不到正常标准，这种情况就需要继续减肥使体重下降。
减肥体重不下降的情况，需要做到两点，第一就是在减肥运动前后多做拉伸运动，并且在运动前后多做按摩揉捏拍打，这样对减轻体重防止肌肉发达有很好的作用，第二点就是要控制饮食，不能吃高热量食物，尤其是含脂肪过高的食物，也不能吃含蛋白质个过高的食物，因为这些食物会令人长脂肪和肌肉。
看了上面的介绍，相信大家都知道了到底减肥不掉称怎么办？希望所有需要减肥的朋友都能尽快找到减少脂肪和减轻体重的方法，也希望所有的朋友都能正确减肥，让自己拥有真正的好身材。
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