生活水平的提高带给我们的除了甜蜜以外，还有源源不断的“烦恼”，尤其是在现实生活中，有不少人都深为肥胖问题所困扰和折磨。在这样的前提下，他们会想方设法来减肥成功。而想要减肥成功，控制每天热量的摄入是很重要的。那减肥一天要摄入多少大卡？减肥成功的方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
减肥一天要摄入多少大卡？
对于减肥一天要摄入多少大卡这个问题，其实并没有一个固定的答案，这是因为每个减肥群体的身体情况不同，体重基数也就大不一样，再加上日常活动量、消耗量等各有差异，因此一天需要摄入多少大卡都不是固定的。但是正常来说，一个成年人每天只要消耗1500卡路里以上的热量，就能够达到有效瘦身减肥的效果，因此摄入的热量必须要低于这个热量，才能够帮助自己顺利减肥成功。当然了，具体的情况必须要针对个人实际情况，去合理进行调节的。
那减肥成功的方法有哪些？
（1）保持低脂饮食
因为高热量的食物容易发生肥胖，在平时可以用低热量的食物去替代高热量的食物，这样能够让自己吃饱而且能够减肥。建议大家在减肥的过程中，尽量少吃肥肉，多吃新鲜的蔬菜和水果等，对减肥瘦身是非常有帮助的。
（2）坚持运动
要想减肥，成功肯定是离不开运动的，但也并不是说运动了就一定会减肥成功，只是说坚持运动可以让你变得更快，而且能够更健康的减肥，曲线也会变得更加健美。在运动过程当中能够消耗多余的热量，可以促进全身的新陈代谢和血液循环，进一步得到减肥的效果。
（3）学会坚持
要想很好的减肥，首先应该学会坚持，因为减肥是需要一个过程的，并不是两三天就能够做到的事情。所以要想减肥成功，首先要保持自己有足够的耐心和足够的毅力去坚持。
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