运动是我们日常生活中常做的项目，很多人会利用运动来锻炼身体或者是减肥瘦身，我们都知道运动包括有氧运动和无氧运动，可是很多人不知道有氧运动有哪些项目，下面就给大家来介绍吧。
1慢跑
慢跑和散步都属于有氧运动，这也是室外运动中不错的有氧运动，因为这两项运动操作简单，还有益于心脏以及血液循环的作用。只要我们每天坚持慢跑半个小时以上的就能够帮助减肥瘦身。如果想要增强运动效果的话，可以两者结合进行。
2骑自行车
骑自行车属于有氧运动，这也是健身与减肥最有效的有氧运动，因为骑单车时运动运动幅度是比较大的，另外还可以自己自由的调节强度。
3踏步机
踏步机属于现在很流行的有氧运动，这项运动不仅可以帮助增强心血管系统，还有燃烧热量、提高心率和有氧呼吸能力。
4地板运动
地板运动包括我们日常生活中常见的仰卧起坐和俯卧撑，这些都属于有氧运动，俯卧撑能够把帮助锻炼胸部、腹部以及臀部肌肉，仰卧起坐则主要锻炼腰腹部肌肉。
5爬楼梯运动
爬楼梯是一项简单的运动，这项运动的具体动作是首先以最快的速度爬6到12级阶梯，每次爬完后休息两到三分钟，这样不断的重复运动就可以帮助减肥瘦身。
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