运动减肥是最普遍的一种减肥方法，虽然运动减肥成功的例子不计其数，可是运动之后瘦不下来的也大有人在。不少人会有“只需运动了总是有减肥效果”、“多动动总是会瘦”这样的想法，但现实却并非如此。那么，运动减肥不瘦是什么原因呢？
很多想减肥的朋友都会效仿他人来运动减肥，但经常在运动一段时间后没有减重的效果，体重稳稳没有变化，总会让人非常疑惑。下面我们就来介绍一下运动减肥不瘦是什么原因，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1热量达到负平衡了么？
所谓热量负平衡，是目前最流行的减肥法，即“需保证每天摄入的热量小于消耗的热量”。如此构成一个能量缺口，就能通过储藏的能源（脂肪）来供能，这样人自然就会瘦下来。在这种减肥理论，需要了解自己大体上每天摄入多少热量、消耗多少热量，这样才能构成这个能量缺口。
2运动减肥三要素：
想通过运动来减肥，必需要达到三个要素，分别是：运动频率、运动强度和运动时长。运动频率很简略，想瘦，就需要保证每周至少三次的运动，这样才能有运动减肥的效果。低于这个频率，等同于没有运动。而运动的强度关系到减脂的效果，低强度运动虽然有燃脂的效果，但需要长时间的运动，也就是说快走是减肥的，但一次的运动时长需要长达数小时，只有这样才会达到想要的减肥效果。如果想要更好的减肥效果，建议通过高强度的间歇运动实现，但需要一定运动基础的人来做。最后，运动的时长建议在30分钟以上，但新手体能较差，刚开始根本不能跑步30分钟以上，可以慢慢的循序渐近，在身体适应之后再逐渐加长运动的时长。
3饮食的重要性：
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