年龄到了一定阶段就发现身体越来越容易发胖，三十来岁的人最明显，在二十来岁时工作也是坐一天，饮食也很丰富，可是身体肥胖的几率基本上很少，年龄一到30岁发现即使控制着饮食还是会长胖，这么容易发胖的人怎么减肥才好？
容易发胖的人怎么减肥
肥胖多是与日常饮食习惯有关系，如果平时饮食摄入量过大，饮食结构又过于油腻那就很容易有脂肪形成，再加上本身属于易胖体质的人更要注意饮食控制。日常饮食最好以低热量低脂肪类食物为主，肥肉类食物尽可能就不要再吃了，想吃肉就以鸡胸肉和鱼肉为主，当然烹饪方式最好也是水煮或清蒸。同样是鸡胸肉，若是油炸肯定要比水煮热量高好几倍，吃一顿炸鸡的热量可能比好几天吃素的热量都要高，怎么可能不胖呢？
所以容易发胖的人怎么减肥？第一步就是要提高减肥意思，要从内心深处确定自己想减肥，愿意减肥，无论碰到什么困难都要坚持下去，下定决定这是非常重要的步骤。
第二步就是要采用合理措施，减肥方式有很多，但最终能帮助自己的无非就是控制饮食，再加入运动锻炼，只有持久坚持做这样的事情才能有切实的减肥作用。
第三步就是把这些计划落实到实处，比如饮食控制要怎么做？就像上述内容中说的一样，每天多青菜少吃肉，在开始时可以摄入大量青菜，不必控制量，不能一下子就改变饮食结构还要控制摄入量，身体会难以承受，胃部大小本身被以前的饮食习惯养成了固定状态，因此在开始调理时，就多喝水，多吃蔬菜，控制总热量。适应一个阶段再开始增进到下一个阶段，比如说不仅要吃蔬菜还要开始控制摄入量，以这样循序渐进的方式完成饮食方面的调理。
第四步就是运动，对于易胖的人来说，固定时间做运动锻炼可以预防肥胖，对燃烧体内脂肪也有作用。运动是保持身材，保持健康的重要因素，平时没有运动习惯的人同样要一点点开始，任何事情不能一步到位，慢慢通过小型的锻炼方式提升身体运动能力，再慢慢增加强度。
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