减肚子赘肉健身操动作有哪些 如何练习瘦腹健身操

生活中有很多女孩子身材整体还不错，不过就是肚子上面的赘肉太多了，每次穿紧身的衣服，肚子凸起感觉太不雅观了，如果想减肚子上面的赘肉，可以适当的进行一些减肥运动的。那减肚子赘肉健身操动作有哪些？如何练习瘦腹健身操？下面我们一起来详细了解一下！

减肚子赘肉健身操动作有哪些？

(1)剪刀脚

首先平躺在地，双手放在身体两侧;接下来将腿伸直指向天花板交叉双脚做剪刀脚动作，并渐渐将角度下移直到剪刀腿与地板成30度，到了30度后再将脚踢回直角。重复四次。

(2)跳跃动作

减肚子赘肉健身操动作有哪些？跳跃动作主要是针对腹部肌肉、臀部和腿部进行锻炼的，首先站立，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。然后，用右脚向上跳跃。落地时，两脚并拢。长期坚持下去能够有不错的效果。

(3)瑜珈桥式进阶版

减肚子赘肉健身操动作有哪些？首先平躺，将膝盖弯曲脚放地板，双脚距离骨盆的宽度，接下来将右脚伸直指向天花板，从胃部下方使力，提高臀部，并让下背部离地撑住，再让背部贴地回到原本姿势。同一只脚重复动作30秒，双脚一套，至少做三套。

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