分娩后，妈妈们都迫不及待的想恢复产前身材，但是，哺乳的妈妈们却陷入两难，自己减肥了会不会影响奶量？想要泌乳量多，是不是要狂吃？
其实，要防止产后身材变化太大，从孕期就要开始控制体重。在孕期就要合理饮食，适当运动，让体重增长在合理的范围内。产后保持身材，也要从月子餐开始着手。
月子餐首先要满足产妇和婴幼儿的营养需求，例如要有优质的蛋白质、钙、铁、叶酸、膳食纤维和维生素。而这些营养元素需要从多种食材当中摄入。
但是，产妇在吃月子餐时，常常有一个误区，那便是自己吃的越多，奶水就越多，吃的越好，奶水就越有营养。其实影响奶水多少和质量的相关因素很多，例如保持好的心态和充足的睡眠都有利于奶水的分泌。所以不要因为要产奶就使劲的吃，不良的饮食是造成过度的肥胖的主要原因。
还有一个误区就是，给宝宝断奶，宝妈们专心减肥。但其实，母乳是减肥的最好方法。并且母乳是孩子最有营养最安全的食物，妈妈们应该尽量哺乳到1岁以后。
要想迅速产后减肥，还要加强身体锻炼。产后一旦体力稍有恢复，就应该尽力下床活动。
文 | 新生命
图 | 网络
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