大家都知道，最安全最有效的减肥方法就是运动，不过运动也不一定非得花时间花钱去健身房，实际上我们在日常的生活当中，比如在家里、在上班路上等都可以做一些简单的小运动，减肥效果也很棒，下面我们来看看运动减肥方法小妙招。
运动减肥方法小妙招
1、拉伸
平躺在床上，将毛巾系在其中一只踝关节上，然后把这只腿伸直，向身体左右两侧各拉伸一次，然后再换另一条腿重复上面的动作。这个简单的动作可以拉伸小腿、髋部以及膝关节，每天早晨起床之前做一次可以使头脑更清醒，晚上睡觉之前也可以做一次。
2、下蹲
我们在家里看电视的时候，可以做下蹲的动作，这个动作可以有效的消除下半身的脂肪，特别适合上身瘦下身胖的朋友。下蹲的时候要注意背部不能弯曲，慢慢屈膝下蹲，直到大腿与地面保持平行，这个动作可以感觉到腿部和臀部的肌肉在用力。
3、空中蹬自行车
每天睡觉前或者是起床之前可以在床上做空中蹬车的动作，它对消除大腿部的赘肉有明显的效果，同时也以锻炼腹部的肌肉。仰卧在床上，双手放在身体两边，抬起双腿在空中模拟蹬自行车，每次做200-300个，一天做两次，一个月就可以见到效果。
上面就是我们为大家介绍的几个运动减肥方法小妙招，希望可以帮到有需要的朋友。减肥不是一天两天就可以完成的事情，需要每天坚持才可以，这些小动作虽然很简单，但是却可以收到不错的效果，各位MM们赶快试一试吧。
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