众所周知腰腹部是最容易囤积赘肉的部位，这是因为人们长期不加节制的饮食习惯，再加上日常生活中也没有坚持足够的针对性运动锻炼，久而久之肚子和腰肢越来越臃肿，身形看起来也越来越差了。那怎么才能瘦肚子和腰上的赘肉？如何瘦肚子和腰好呢？下面我们一起来详细了解一下！
怎么才能瘦肚子和腰上的赘肉？
（1）控制好日常饮食热量的摄入
对于怎么才能瘦肚子和腰上的赘肉这个问题，其实之所以肚子和腰部最容易囤积赘肉，这与平时暴饮暴食的不良饮食习惯大有关系，每天都喜欢吃一些高脂肪、高热量的食物，当食物的热量低于每天的消耗，那么这些热量就会变成脂肪囤积起来。因此想要瘦肚子和腰，必须要从一日三餐开始着手做好控制，尽量保持清淡、低脂的饮食习惯，多吃些新鲜的蔬菜和水果，少吃肥腻的肉等。
（2）转呼啦圈
怎么才能瘦肚子和腰上的赘肉？其实想要瘦肚子和腰并不是一件容易的事情，必须要多做一些针对性的运动锻炼，这样才能够更好地燃烧局部脂肪。这里推荐大家多转呼啦圈，因为在转动呼啦圈的过程中，可以很好地促进腰腹部血液循环化加快，能够促进脂肪的燃烧；另外在转动呼啦圈的过程中，也可以很好地刺激胃肠道蠕动加快，对改善便秘、排毒瘦身都是大有帮助的。
（3）多做运动
毫无疑问现实生活中大家肯定非常羡慕有些人的腹部有腹肌或者是马甲线，其实这样的好身材并不是想要得到就可以得到的，必须要付出努力。对于想要瘦肚子和腰的朋友们，在平时一定要多做运动，其中像跑步、骑自行车、游泳、爬山等等，这些运动锻炼对瘦身效果是非常好的，持之以恒地坚持下去，身材一定会越来越苗条。
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