诸如此类种种问题……
八段锦的第三式“调理脾胃须单举”对脾胃就有非常好的抻拉作用和脏腑按摩的功效！长期练习此动作可以很好的改善这个问题。
就算感到头胀或上火也没关系！多多练习八段锦的第五式“摇头摆尾去心火”，可以解决这个现象。从中医角度解释是，通过脊柱的抻拉和摆动，可以起到一个心肾相交、水火既济的作用。
练习八段锦对身体有哪些好处呢？
●作为一项有氧运动，八段锦可以有效地改善我们的心肺功能，改善我们的血液循环。
●八段锦通过缓慢的肢体运动，把我们的筋节、韧带进行一个抻拉。保证安全有效的基础下，肌肉也能得到很好的锻炼。
●八段锦有中国中医传统的运动养生的特点，可以起到通淤除痣，抻筋拔骨，强身健体的功效。
●八段锦的运动量可以控制，男女老少皆宜，不管身体是病态还是健康都能练习，根据自身状况训练效果更好。
为什么要习练八段锦？练习后身体有哪些变化？小雅老师带你认识史上最详细八段锦知识！要练习八段
▲健身气功·八段锦完整展示（展示人：小雅）
八段锦是中华民族的优秀文化遗产，是一种不可多得的修身养性的体育形式，，国家体育总局编创并推出了健身气功 · 八段锦，强调意、气、形三者的综合锻炼，增强了健身与防病治病的作用。
长期练习八段锦，有助于改善呼吸系统、神经系统及循环系统的功能，增强细胞免疫功能和机体抗衰老能力，改善心理健康，并能提高上下肢力量、关节灵活性和平衡能力。
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▲四分钟带你进一步了解“八段锦”
此套健身气功·八段锦课程，共分为十一节课，前十节课都是以预备式讲解、八个动作讲解和收式讲解为主。
第十一节课，是八段锦的基本功法讲解，包括基本手型、基本步型和基本身型。
不仅如此，每节课程都包含功法作用、动作讲解、动作要点和易犯错误这四大板块，紧紧抓住每一个学习关卡，以便让学员们能够更容易的掌握每个动作要点。
课程亮点及功效
1、内容全面，体例创新
此套健身气功·八段锦课程就是依据社会需求，促进传统养生运动的发展与传播，分别从项目起源发展概况，基本知识和实践操作技能等方面对八段锦进行比较详细的介绍，适合广大养生运动爱好者。
2、编排创新，知识创新
此套健身气功·八段锦课程围绕八段锦的渊源、功法作用和动作要点展开，让习练者体会学习八段锦的轻松快乐，思考八段锦学习乃至人生的困惑，保持开放头脑、坚持永远探求永不放弃的学习道路。
3、全新的养生知识，修身养性练起来
八段锦是一种有氧运动，可以有效地改善我们的心肺功能，改善我们的血液循环。它是通过慢节奏把我们的身体拉长，把我们的筋节、韧带进行一个抻拉。另外对我们的肌肉也得到一个锻炼。
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