米饭、面食等都是生活中必不可少的一种食物，尤其是我国很多地区都是以面食为主的，但是生活中很多人认为面食当中含有很多淀粉，很容易会导致发胖的问题出现。那不吃面食可以减肥吗？怎么减肥才有效？下面我们一起来详细了解一下！
不吃面食可以减肥吗？
对于不吃面食可以减肥吗这个问题，其实并不是这样理解的。首先我们要知道导致肥胖的原因有很多，其中基本与不健康的饮食习惯、不良的生活方式等大有关系，因此与单纯吃不吃面食没有什么关系的，即便是在减肥的过程中，我们也是可以适当吃点面食的。
那怎么减肥才有效？
(1)控制饮食摄入
想要真正减肥成功，那么一定要注意尽量控制日常能量总量的摄入，尤其是应该减少脂肪的摄入，日常饮食当中多吃些水果和蔬菜。
(2)改变饮食习惯
想要控制热量的摄入，那么大家在吃东西的时候就应该细嚼慢咽，长期坚持下去就一定会有明显的变化。
(3)积极的运动锻炼
脂肪想要真正得到消耗，那么就一定要注意积极的运动锻炼，只有这样才能够将脂肪燃烧掉，让身体慢慢瘦下来。尤其是在减肥的过程中多做有氧运动，例如每天坚持40分钟慢跑、游泳锻炼等，能够让减肥的效果更好。
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