很多人一说到减肥,心里想到的马上就是“苦行僧”般的生活,其实减肥并不意味着必须要天天都吃素的,因为在减肥的过程中,也有很多肉类是适合吃的,所以只要合理选择就好了。那减肥能吃什么肉?适合减肥的肉是什么?下面我们一起来详细了解一下!
减肥能吃什么肉?
(1)鸡肉
鸡肉在健身圈可谓是减脂增肌的必备食材,鸡肉的蛋白质含量高,并且具有低热量,低碳水,低脂肪,低价格的特点。同时鸡胸肉还含有丰富的水分以及微量元素。但是减肥期间食用鸡肉的方式要注意,炸鸡是万万不行的,最好是清蒸或者水煮。
(2)鱼肉
减肥能吃什么肉?鱼肉含有的不饱和脂肪酸比较多,能够帮助我们降低胆固醇,一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,减肥时吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
(3)牛肉
在减肥的时候,牛肉也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上,其营养是非常丰富的。
牛肉的大部分都是瘦肉,食用起来没有太大的负担。不过牛肉比较补,因此在减肥期间不宜多吃,一般来说每周吃一次牛肉就足够了,不要大吃特吃。
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