肥胖早已成为一个普遍的社会问题，肥胖不仅仅会影响外在形象，同时也会在很大程度上影响身体健康，因此减肥早已成为了大势所趋，每个人都应该关注自己的健康问题，让自己身材苗条的同时健康又快乐。那健康有效的减肥方式有哪些？如何科学减肥瘦身？下面我们一起来详细了解一下！
健康有效的减肥方式有哪些？
(1)运动减肥
肥胖的人多数都不喜运动，其中最为明显的是腹部减胖的人群。因为长期不运动，所以坐卧引起的脂肪比较容易堆积在腹部。此类人群可以根据自身的体重选择合适的运动进行科学的减肥。一般情况下，轻微肥胖的人可以先慢跑四十分种，一周坚持三至四天，不日即可有效果。另外，如果体重在中重度肥胖的人群，慢跑时间过长可能会引起膝盖不适，因此可以先以快走为主的运动过渡到慢跑，一周也是三至四次，当身体微微发汗即可。健康有效的减肥方式有哪些？适度的运动锻炼很必要。
(2)饮食减肥
前面我们提到通过节食减肥的危害，所以饮食减肥是相当重要的。俗话说，三分练，七分吃。怎么吃、吃什么在减肥中有着很重要的角色。通常适合减肥人群的饮食为主食适量，粗粮为主。蔬菜水果为主，油炸食品忌口，如果在刚开始减肥控制不住自己，可以按排在每周有一天进行放松，少食一些高热量食物，久而久之，就会对高热量食物爱不起来了。
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