运动减肥最有效方法是什么

运动减肥是现在十分受推崇的一种减肥方法，它简单易行，绿色安全，不易反弹，而且运动减肥除了可以消耗体内的脂肪达到减肥的目的之外，还可以使身体得到有效的锻炼，变得更加健康。那么运动减肥最有效方法是什么呢?我们一起去看看吧。

运动减肥最有效方法

1、跑步

跑步是一种较为简单也比较有效的减肥运动，而且跑步每个人都可以做到，也不需要什么特殊的场地和器材，每天下班之后去或者早晨起床去附近公园、体育场、学校操场等坚持跑步45分钟左右，注意是慢跑，速度不要太快，维持在大约170米/分钟左右就可以了，坚持三个月左右，一般都可以减掉10斤左右的体重。

2、游泳

游泳也是一种很有效的减肥运动，在游泳的时候需要用到全身的肌肉，因此减肥的效果很好，还可以锻炼肌肉，保持身材。一般可以一周随机选择4天去游泳，建议每隔1天游泳一次，一次持续的大约1小时左右的时间，这样坚持3-4个月会看到惊人的效果，不仅重量减轻，身材比例也会变得非常协调。不过游泳只适合夏天，冬天的话就不太合适了。

以上就是我们今天介绍的两种运动减肥最有效方法，大家可以参考一下。当然，有效的方法并不只这两种，但是不管选择哪一种方法都必须要坚持才可以，如果是三天打鱼两天晒网的话，那么只能是白费力气，根本不会看到任何效果。

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