面色苍白，掉头发，记忆力衰退，
严重的人甚至出现 嗜睡、厌食、幻觉等症状。
唱《昨日重现》 Yesterday One More 的歌手
就是因为减肥而导致厌食，最后衰竭而死。
运动减肥
要忍受运动的劳累
往往很多人前一天
还是这样的
结果第二天
就这样了
吃减肥药是最不可取的方法
多少减肥药效果不怎么样
还会对身体造成巨大的伤害！
市面上各种减肥方法层出不穷，
到最后都是为了达到瘦身效果，而不顾身体健康。
虽然体重降下来了，却破坏了身体的健康平衡，
用健康换来的瘦身，真的不值得啊！
如何健康的减肥？
健康减肥的前提就是安全的瘦身，我们希望减肥后身体素质更好、更健康！这样的减肥才是有意义的，想要健康减肥，须具备以下四要素：
充足的睡眠
几乎所有减肥者都知道减脂离不开科学的运动和饮食，但却很少有人关注充足睡眠和均衡饮食的重要性。据《内科医学年鉴》的一项研究，每晚少于7小时睡眠会削弱甚至完全消除减脂的有益效果。研究发现，当受试者的睡眠时间被剥夺后，他们的脂肪燃烧率下降了55%。
此外，睡眠不足还会增加受试者的饥饿感，影响他们的运动表现。芝加哥大学的研究人员发现，当受试者连续4天睡眠不足时，体内脂肪细胞对胰岛素的敏感度将降低30%，这会提高脂肪（尤其是肝脏脂肪）的堆积率，增加Ⅱ型糖尿病的患病风险。
均衡的饮食
现代人肥胖大多数不是因为吃得多，而是因为体虚引起排得慢、排得少而残留体内引起的。诚然，适当减少高热量的摄入，对减肥是有好处的，但若过度地节食，会导致人体能量不足，引发原本很差的代谢、循环等机能进一步下降，更没能量将体内废物排出体外，喝水都胖！
因此，合理的做法应改节食为均衡饮食，即荤素三七搭配、主食粗粮混搭等，这样才能保证人体所需的各种营养成分，以维持人体的正常运行。如果不知道怎么搭配，还有一种简单的办法，就是饭前喝1包菊粉，因为菊粉作为一种膳食纤维，能够提供饱腹感。帮助我们减缓胃排空，并抑制大脑中的食欲信号，减少进食量。
改变易胖体质
常喝菊粉，可以帮助我们从易胖体质变成易瘦体质！因为菊粉不仅能让我们减少食欲，还可以促进肠道有益菌的生长，加速肠道油脂的排除，促进钙和镁等微量元素的吸收。肠道更健康了，我们体质自然就改善了！
菊粉在肠道细菌发酵的过程中，会产生大量的短链脂肪酸。这些短链脂肪酸能够改善人体的代谢状况。空腹时吃菊粉或者喝菊粉的浓缩液能马上降低血糖值。很多人在很短的时间内明显感觉到血糖降低，改善高血脂！
恢复脏腑机能
如前所述，大多数的肥胖是因为排得慢、排得少造成的，因为肥胖者往往自身脏腑机能已失调，没有足够的力量及时排出残留在脏腑组织的多余物质，所以此时需要借助外力来实现。
光照就是很好的外力，，通过温热的光线刺激胃肠道，促进肠道蠕动而加速粪便排出，所以使用光照调理，既排出体内的多余物质，又恢复脏腑机能平衡，可以真正做到健康瘦！
如果觉得《肥胖危害大 健康减肥秘诀 赶紧学起来！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
