随着喜欢喝咖啡的人越来越多,咖啡的种类丰富多彩,每个人都有不同的口味喜好。意式奶咖上最常见的类型,随着大家对健康的重视,更多人开始选择喝黑咖。喝咖啡是一种比较纯的咖啡,其中咖啡因的含量也是比较高的。
很多人喜欢喝黑咖就是因为喜欢这种苦苦的口感和快速提升的状态。很多研究表明,合理饮用黑咖啡有助减肥的哦~
当然,生活节奏较快的时代,很多人除了去咖啡馆买咖啡喝,也有为了方便,选择喝速溶黑咖啡的。那么速溶黑咖啡能起到减肥的作用吗?
超市里琳琅满目的速溶咖啡,各种口味、各种款式实则上制作原理是一样的,都是通过极高温状态下将液体细化成粉末制成,因此本身咖啡因含量也不高,能起到的减肥效果其实是微乎其微。而且速溶咖啡对身体健康不好,有条件的话还是建议在家自己煮咖啡。不仅味道更香浓,燃脂效果更好。
想要通过喝黑咖啡来减肥,首先需要了解下面几个知识点:
一:找对喝咖啡的方式
咖啡可以帮助减肥,但并不是所有的咖啡。这里要强调的是黑咖啡,而且是可可纯度超过75%的咖啡。但是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇,更多的是苦涩,许多人无法接受,因此普通咖啡减少了可可的含量,添加了糖类物质,这种咖啡的减肥效果是不理想的,反而里面的糖分会引起发胖。
二:烘焙方式很重要
咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的,而这2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量。一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。实际上咖啡因含量很低。要想减肥,尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。
三:冷热饮用有效果的区别
随着咖啡制作工艺上的提升,从最初的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等;再演变到冰镇的方式调制咖啡风味。这些复合版的咖啡不仅新颖,而且风味多变,很受年轻人的喜爱。
其实,咖啡因的作用是在热饮的时候才能更好地发挥作用。所以在喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉,这就是咖啡因促进血液循环的结果。
四:要控制好喝咖啡的量
咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂,但人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯(以每杯250ml计算)。过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋,导致失眠焦虑和烦躁。就算是减肥,也要控制每天饮用的量,不要贪杯哦。
最后总结下,其实速溶黑咖啡不能起到减肥的作用,要想更好地达到瘦身效果,最好是适量的现磨黑咖啡。
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
如果觉得《喝速溶黑咖啡能减肥吗?》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!