热量低的主食有哪些 减肥期间可以吃哪些主食

对于正在努力减肥瘦身的朋友来说，他们最大的感慨一定是减肥实在是太难了，因为除了需要积极的运动锻炼以外，还需要戒口，很多好吃的简直是连碰都不敢碰，尤其是像米面等主食更是需要严格控制，可以更换成低热量的主食来代替。那热量低的主食有哪些？减肥期间可以吃哪些主食？下面我们一起来详细了解一下！

热量低的主食有哪些？

（1）玉米

日常生活中玉米是很多人都非常喜欢的一种食物，吃起来香甜软糯非常好吃。而对于正在积极减肥瘦身的人来说，玉米是一种热量较低纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，并且进食以后会有很强的饱腹感，是非常适合减肥的一种食材，因此在减肥期间可以多吃一些。

（2）豆腐及豆腐制品

豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高，能够很好地满足减肥期间机体对营养的需求。另外豆腐的烹饪方法有很多，吃起来饱腹感很强，吃完豆腐或者豆制品以后完全不需要吃其他的食物。因此对于热量低的主食有哪些这个问题，显然豆腐及豆腐制品是很不错的选择。

（3）通心粉

热量低的主食有哪些？通心粉的蛋白质含量较高，同时含有的碳水化合物也高，所以在减肥期间可以适量替代主食，能有效控制热量摄入的同时，又能解决对面食的欲望。

（4）莲藕类水生蔬菜

莲藕类水生蔬菜大多矿物质含量较高，但同时它在蔬菜中属于淀粉含量较高的，减肥期间可以偶尔少量代替主食食用。

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