很多女孩子为了减肥，经常都会不吃不吃晚餐，要么就是只吃一点，这样做是非常不健康的，而且体重也很容易反弹。那怎样瘦身？怎样快速减肚子呢？只要我们吃对晚餐就能轻松减肚子了。接下来，小编就跟大家分享几款瘦肚子食谱，让大家吃地瘦身又健康。
怎样快速减肚子
如果你想快速减肚子的话，晚餐可以自己制作杂果燕麦饭，所需的食材有小油粘米和杂果燕麦，米洗净后浸泡一段时间，浸泡后米的口感会更加绵软。杂果燕麦铺在米上，倒入开水先用大火煮开，接着用小火再煮十分钟。燕麦能够让我们体内的胆固醇降低，具有降糖、减肥等功效，还可以改善血液循环，缓解身心压力。
南瓜玉米粥也可以帮助我们减肚子，用料有一百五十克南瓜和八十克小米面、一百克粘玉米粒。小米面中倒入凉水调糊，南瓜切小块。清水烧开，加入南瓜和玉米粒煮五分钟，再放入小米面糊，3分钟后就可以出锅了。玉米的热量低，纤维素高，可以刺激胃肠蠕动、让粪便可以更快排出体外。玉米内的维生素E可以延迟衰老、避免肌肤病变，可以帮助女孩们瘦身美颜。
你知道怎样快速减肚子吗？晚餐吃百叶雪菜也可以快速瘦肚子，所需用料有三百克雪菜和十片百叶，少许辣椒、碱粉、盐、鸡精及香油。用热水将碱粉融开将百叶泡软，取出洗净剥成小片；雪菜洗净切末；辣椒切小圈。辣椒用热油炒香，放入雪菜炒一会，再加入百叶和调调即可。雪菜的主要作用是解毒消肿，可以加快肠胃消化和防治便秘。百叶还能滋阴润燥。
晚餐吃乳香茄汁虾也具有瘦身功效，所需材料有四尾草虾和五个圣女果，适量的蒜泥、牛奶和番茄酱，高汤和料酒。草虾先炸好，蒜泥用热油炒香，放入番茄酱和牛奶，最后放入虾用小火炒干，撒点圣女果做装饰。虾是一种高蛋白、低脂肪食品，内含的锌、硒有助于排出毒素，减少脂肪堆积，减肥效果显著。怎样快速减肚子？晚餐可以试着自己动手制作这几款瘦身食物，相信很快就可以拥有平坦小腹了。
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