HI，姐妹们，你们的减肥计划提上日程了吗？夏天可是减肥的黄金期，一年当中，没有什么时候能比夏天更容易减肥的了。可是，减肥太累了，没时间去健身房，而且肚子上这么多肉，也不好意思面对八块腹肌的小哥哥，买器械又很贵……
这都不叫事！我们今天就教你一种很厉害的辅助妙招！
0202年了，还把蛋白粉当作激素的人不多了，但确实还有不少人依旧对它充满了疑问。我知道有很多朋友，在日常生活中也会服用蛋白粉或者其他蛋白质补剂。其实除了补充蛋白质，蛋白粉对于减脂方面的妙用都被大家忽略了。
Q：“请问减脂期间能不能吃蛋白粉啊？”
当然可以，其实蛋白粉和减脂是不冲突的。高蛋白的摄入，甚至可以让你的减脂更高效，塑形更有质量。比较大力度的减脂期间，摄入高蛋白的食物可以让你更多地消耗脂肪，但瘦体重不受损耗，也就是说不掉肌肉，要知道肌肉可是高效燃脂的关键啊。
一项研究发现，对比同样中低等热量（1700kcal/d）的饮食，高蛋白质组成的饮食（30%蛋白质）要比低蛋白质的饮食（16%蛋白质），减脂和保持瘦体重的效果更好。
数据显示，高蛋白饮食减去的脂肪和瘦体重比值为6.3:1，低蛋白则是3.8:1。减脂肪比较多当然是更好的，这大家都可以理解。而瘦体重保持是你身材好（紧实弹性），长期减脂（肌肉燃脂更多）的保证！所以，高蛋白饮食比低蛋白饮食能减去更多的体重和脂肪，对维持体重、防止体重反弹也有很好的效果！
Q：“那减脂期摄入蛋白粉，该怎么吃呢？”
一派人认为，应该在两餐之间摄入。因为这段时间，体内的氨基酸含量较低，更应该通过摄入保持，一般的运动补剂说明书上也都是这样建议的。而另一派人认为，应该随餐摄入。这样氨基酸的摄入搭配更多营养物质能更好地促进吸收和肌肉增长，另外，也能替代一部分饮食，延长饱食时间。
最后经研究发现：在餐后服用乳清蛋白的，不太容易增加总体重（56%）。而更可能增加的完全是瘦体重（94%），以及，更容易减掉脂肪（87%）。
而在两餐之间摄入乳清蛋白的，可能会导致总体重的增加（72%）。瘦体重的增加可能性比另一组低（90%）。而且，更难减掉脂肪（59%）。
Q：“该选择什么样的蛋白质粉呢？”
一般来说，蛋白质含量越高性价比越好。像BCAA和谷氨酰胺是99%的蛋白粉都有的，至于其他酷炫的技术成分，其实都不用纠结，重点关注蛋白质含量、口味以及粉质（溶解度之类）就好了。
适合大多数日常减脂的人群，我个人比较推荐香驰的蛋白质粉。口感顺滑、甜度适中、味道纯正、添加痕迹少。“口感顺滑”说明粉质细腻，容易冲泡。“甜度适中”是考虑长期喝粉的承受力，甜过初恋的那种，相信喝不了多久就腻。“味道纯正”就是添加剂少，更加纯天然提取。
所以，如果是想减脂，或需要在平时喝些蛋白粉补充的朋友：吃完饭，来杯香驰蛋白粉喝吧！
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