我是茉莉绿茶加寒天。
今天是10月5号，国庆假期马上接近尾声。
这七天大家过得怎么样？
是不是能吃能喝能熬夜，彻底放飞自我？
不过没关系，我跟大家相比，也差不了多少。
这几天我出了趟远门，也刚好做了个小小的实验：
在我训练强度变小，不那么控制饮食以及睡眠质量不好的情况下，
我的身材变化情况。
一：训练：
大家都知道我平时做了哪些训练都会记录下来，
这几天也不例外：
这几天具体训练内容
这几天我几乎只做了俯卧撑，
虽然数量上是100，但是中间间隔的时间特别长，
国庆节前是10个负重俯卧撑为一组，中间休息1分钟左右，
这几天在没有负重的情况下，也是10个一组。
简单说就是我在走下坡路，
而最后两天也勉强只做了50个！
一句话总结：这几天我的训练强度和质量都下降了很多。
不过，我那颗随时想要运动的心可是一直没有停下来，
比如随时随地来个侧平举：
二：饮食
实话说这几天的饮食我已经尽我最大努力去控制，
比如在我强烈建议和要求下，
也能吃到我最爱的这些菜：
健康饮食
南瓜，玉米，紫薯，牛肉，紫甘蓝，西兰花，虾，土豆，
以及满满的一碗黑豆粥！
但是绝大部分的饮食是这样的：
烧烤
大饼
羊肉串
“重口味”火锅
羊肉串对我的诱惑太大，
一时没有忍住，
吃了很多！
所以，环境对一个人的减肥，健身的影响很大！
很多人减肥失败，或者反弹，
很大因素是自己定力不够，
受不了周遭环境和人的影响！
所以我说减肥，是一场生理和心理上的战役！
每一个减肥成功的人都值得我们去尊重！
三：睡眠
之前我们就说过，
影响减肥成功与否的5大因素：
饮食睡眠运动水心态之所以放在最后来说睡眠是因为我最看重它！
而这几天的睡眠质量非常差，
几乎每天都在12点后入睡，
同时睡眠时间远不够7-8个小时。
最重要的是质量特别差。
感觉睡了很久，起床却发现时间还很早。
所以，
我的体重直接涨了4斤左右，
而体态也可以直观的看出整体维度小了一圈，
并且腹部的脂肪明显厚了一层：
最近一周体型对比
左边这张大家都知道，国庆节前拍的，
右边这边是今天刚刚拍的。
直观上看，整个维度变小了，
同时腹部有了一圈脂肪！
抱歉给大家做了坏了榜样，
通过我这几天的变化，
也希望大家在减肥的路上，
要格外注意这三点：
训练质量饮食控制睡眠质量如果这3点都能很好的保持，
那么减肥对你来说真的是小菜一碟。
写在后面：
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