如果不知道节食减肥的相关知识，会给工作生活和学习带来困扰，所以我们应该详细了解节食减肥的方法和相关知识。今天小编就带大家了解节食减肥的知识吧。
1节食减肥最先瘦腰部
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节食减肥最先开始瘦腰腹部。节食会让身体摄入的热量减少，在正常的能量消耗状态下，摄入能量少能够减少体内堆积的脂肪热量。特别是对于肚子上脂肪的消耗具有很明显的效果。但是要注意节食期间，少量进食后也要避免坐着，以免腹部脂肪加速合成堆积，导致越减越胖。
2节食减肥会瘦胸部
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节食减肥还会导致胸部缩水。节食减肥不仅吃的比之前少，而且所有的高热量、高蛋白的食物我们也应该减少进食，甚至是避免进食这类食物。而胸部组织内没有肌肉，只有脂肪，如果是单纯的节食减肥，每天蛋白质的摄入减少，很容易导致胸部缩水哦。
如果想要节食减肥不瘦胸最好能够每天对胸部进行刺激按摩或者是进行胸部运动以加强胸部纤维弹性。
3节食减肥最后瘦下半身
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节食减肥对下半身赘肉的有很好的消耗效果。前面也说了节食减肥能够让体内堆积的脂肪加速燃烧以维持正常的身体需要。而下半身对于长时间运动少的人来说堆积的脂肪也较多，当身体摄入热量减少后，堆积的脂肪会转化成热量来维持身体需要。如果需要更强效的瘦下半身，一定要积极进行腿部运动哦。
4节食减肥甩全身赘肉
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节食减肥更重要的是对全身脂肪的消耗。每天控制热量摄入，并且多摄入纤维素等能够促进脂肪消耗的食物，能够帮助消耗全身的赘肉，只会对于腰部、胸部、下半身等赘肉堆积严重的地方，看上去瘦身效果会比较明显。
5经期减肥需要节食
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经期减肥不需要节食就可以达到减肥瘦身的效果。在经期，脑垂体的控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量会有所下降，是一个比较好的生理调整过程。而且女性在经期内荷尔蒙的波动是比较大的，能够影响脂肪的燃烧，这个期间身体分解脂肪的能力是会比平时要高很多的。再加上女性经期时身体的需求会比平时高30%左右，即使进行正常的饮食，也等于是可以少摄入30%的能量，所以不用特意的去节食也能有瘦身减肥的效果的。
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