减肥蔬菜排行榜，经常吃点：
胡萝卜
胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，被称为“小人参”。美国科学家研 究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
豆芽
豆芽分为绿豆芽和黄豆芽，因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。并且豆芽也含有丰富的膳食纤维，能够帮助预防便秘。如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了，那么豆芽在发芽过程中会将营养细化，更利于人体吸收和利用。豆芽的热量与冬瓜相差无几，但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，对减肥非常有利。
黑木耳
黑木耳的作用是降低血粘稠度，软化血管，使血液活动动畅，能预防血管疾病。另外黑木耳还有较强的吸附作用，吸附体内废物排出体内，具有良好排毒效果。
蘑菇
由于菌菇类食物普遍都热量低且口感好，因此被称为“蔬菜界的牛排”，除了蘑菇，还有香菇、金针菇等等。
菌菇类食物富含维生素b群，悄悄提醒一句：维生素b2可以加速燃烧脂肪哦~#健康明星计划#
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最燃烧卡路里的运动排行榜，正在减肥的人参考一下，选择最合适自己的瘦身运动
最佳减肥运动排行榜[灵光一闪]
减肥，你最好要知道的，
抗饿食物排行榜：
第五名：水，西瓜，在胃里停留20分钟左右。
第四名：煮熟的绿叶菜，西兰花，在胃里停留40-50分钟。
第三名：杂粮，米面，牛奶，在胃里停留60-90分钟。
第二名：鸡肉，鱼肉，在胃里停留90-120分钟。
第一名：豆制品，坚果，在胃里停留2-3个小时。
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减肥主食排行榜
第14名：意大利面
第13：名荞麦面
第12：名杂粮
第11：名紫薯
第十名：玉米
第九名：豌豆
第八名：土豆
第七名：蚕豆
第六名：红薯
第五名：山药
第四名：芋头
第三名：莲藕
第二名：南瓜
第一名：燕麦
“脂肪杀手”运动排行榜，你会选哪个减肥？
以下为6种不同运动的热量消耗对比：
6 、划船机，运动30分钟燃脂316大卡。
5 、跳绳，运动30分钟燃脂372大卡。
4 、慢跑，运动30分钟燃脂378大卡。
3 、游泳，运动30分钟燃脂409 大卡。
2 、攀岩，运动30分钟燃脂490大卡。
1 、Tabata 训练，运动30分钟燃脂495大卡。
10大易胖酱料排行榜，减肥人士必看
第一名：辣酱油
第二名：沙茶酱
第三名：沙拉酱
第四名：油辣子
第五名：蛋黄酱
第六名：芝麻酱
第七名：番茄酱
第八名：腰果酱
第九名：花生酱
第十名：豆瓣酱
在日常生活中，我们经常会用到各种酱料来调味，但是，有些酱料是很容易让人长胖的，以上10种易胖酱料，看看有你经常吃的吗？#减肥#
长肉“最快”的5大主食排行榜，馒头米饭没上榜，油条竟然只排第三，建议了解一下
每到夏天，很多人都开始焦虑减肥这个问题了，其实想要拥有一个好身材，除了积极锻炼身体以外，在饮食方面也不容忽视。
在很多人的观念里面，吃馒头和大米饭最容易使人发胖，其实这个观点也不完全正确，有一些主食的热量，远远超过了馒头和米饭。
在生活中，长肉最快的5大主食排行榜，馒头米饭竟然还没上榜，油条也只排第三，建议了解一下。
1.炒面条，炒米粉，炒河粉
炒面条在北方比较流行，炒米粉和炒河粉是南方的地方美食，这些看起来很平常的主食，其实是“吸油大户”，几乎每一道都热量超标，如果每天都喜欢吃，长肉是最快的。
2.炸糖糕，炸菜角，炸馍片
作为北方人，很多人的早餐都喜欢吃炸过的美食，因为吃起来比较香，其实像炸糖糕和炸菜角这些美食，热量都比较大，吃起来香，但是长肉却非常快。
3.炸油条
油条作为一道早餐主食，几乎在南北方都比较受欢迎，而油条主要由面粉加上白糖，食用油，碱面等制作而成，据资料显示：每100克油条里面的热量高达410大卡，一顿吃两到三个油条，一天的热量就超标了。
4.包子，生煎包，锅贴
像包子，生煎包等地方美食，看起来好像很一般，其实里面的热量也是惊人的，据统计：每100克肉包子里面的热量有230大卡，这些热量被摄入体内以后，很容易转化成脂肪。
5.水饺，煎饺
饺子是北方人最喜欢的美食之一，几乎是每一个节气都少不了，但是饺子的热量也不容忽视，据资料显示：每一个饺子的热量就有50大卡，而一碗饺子少说也有1000多大卡的热量，所以像饺子，煎饺，一次不能吃太多，否则热量就会超标。
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