有效减脂饮食大揭秘，想瘦就快收藏！
三分练七分吃，会吃才会瘦！
减肥最重要的场景不在健身房，而是在你的餐桌。
掌握这些日常饮食的小技巧，养成易瘦体质！
真正有效的减脂饮食，应该遵循以下6大原则
原则一：少吃多餐
原则二：早餐不能不吃
原则三：绿色蔬菜任吃
原则四：多吃优质蛋白
原则五：不能戒掉碳水化合物
原则六：少油少盐少糖
减脂期一顿正餐的摄入标准如下：
【一拳蛋白质】
推荐：鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾肉
【一拳头主食】
推荐：紫薯、玉米、全麦面包、糙米、燕麦、荞麦、红豆、绿豆
【两拳绿叶蔬菜or一拳其他类蔬菜】
绿叶蔬菜：菠菜、生菜、白菜、芹菜
其他类蔬菜：西兰花、卷心菜、紫甘蓝、黄瓜、番茄
【一拇指优质脂肪】
推荐：蛋黄、坚果、油脂类
关于加餐
加餐可以选择1-2个鸡蛋白、200g以内低糖水果、黑咖啡、柠檬水都可以。
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