10个小技巧，帮她从114到103！想年前冲刺减肥的，值得参考：
邱医帮你瘦美国减肥专科医学会华人医师
体脂率从35%-26%！想年前冲刺减肥的，值得参考：1，低碳饮食，但别断碳，否则会脱发。2，每天喝够2000毫升的水，嫌没滋味的，加几片柠檬。3，晚饭后马上刷牙，不会那么馋零食。4，早餐可以喝牛奶、酸奶、豆浆，就是别喝白粥，因为营养单一，升糖快。5，每餐20%的主食+30%蛋白质+50%蔬菜，每餐都要有瘦肉。6，热带水果尽量少吃，特别是榴莲、荔枝、芒果。7，实在馋了，吃块黑巧克力，升糖指数低，还有满足感。8，无论什么运动，选择自己最喜欢，持之以恒才是关键。9，减肥要忌口三白：白糖、白面、白粥。10，兼顾祛痰湿，会减得更快，特别是秋冬季节，饮食油腻，痰湿内蕴，会拉低代谢。祛痰湿，可以用我专门伍配的【祛湿薏诗茶】，饭后开水冲泡，每天1-2包，9种天然食材，健脾祛湿，下单超过8万+了，反馈都不错！薏诗茶，两盒装活动中，活动链接➡️➡️/views/product/detail?id=3308710414333951784&origin_type=604
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