减肥达人 专业减肥训练营哪里有

减肥达人分享几个燃脂秘诀，2个月瘦回苗条的自己。

1、记录每天的卡路里摄入值，每天保持在1500-1600大卡左右，用低热量食物代替高热量食物；

2、早餐吃得好，要补充高蛋白食物，比如牛奶、鸡蛋，搭配全麦面包或者粗粮粥；

3、睡前4个小时尽量不要吃东西，早点睡觉避开宵夜，饿的时候可以喝水、吃点苹果充饥；

4、督促自己动起来，从自己感兴趣的运动开始，比如慢跑、广场舞、健身操、开合跳等训练，每天至少锻炼40分钟，才能提升燃脂效率。

5、下午喝点纯黑咖啡，帮你提神醒脑，黑咖啡是低卡、不含糖的，不会给身体造成负担。

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