《戈七日瘦身瑜伽》是一套瘦身健身瑜伽课程，能帮助减肥塑形、提高身体柔韧性和稳定性。下面是该瑜伽课程的一些简单动作，你可以在家中进行练习：
1、山式 (Tadasana)：站立，双腿并拢，双手自然垂放身体两侧，保持平静呼吸。
2、瑜伽呼吸 (Pranayama)：坐姿，闭目，通过深呼吸平稳地控制呼吸。
3、猫式 (Marjaryasana) 和牛式 (Bitilasana)：在地板上跪下，通过呼吸和脊柱运动来放松和加强脊柱。
4、下犬式 (Adho Mukha Svanasana)：在地板上四肢撑地，臀部向上凸起，形成倒“V”字型。
5、倒立式 (Viparita Karani)：靠墙坐下，臀部靠近墙壁，双腿并拢伸直向上。
这些动作可以帮助拉伸身体、塑造肌肉，以及促进新陈代谢。记得在进行瑜伽练习前，要做好热身以及注意安全。如果你是初学者，最好在专业瑜伽教练的指导下进行练习。
