每个人的身体状况和需求都不一样，所以没有一个确定的数字能适用于所有人。减肥最重要的是要保持健康的饮食习惯和适量的摄入。通常来说，要减肥的话，需要控制饮食摄入量，并根据个人体重、身体活动水平、代谢率等因素来制定合适的饮食计划。建议咨询营养专家或医生以得到个性化的建议。
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每个人的身体状况和需求都不一样，所以没有一个确定的数字能适用于所有人。减肥最重要的是要保持健康的饮食习惯和适量的摄入。通常来说，要减肥的话，需要控制饮食摄入量，并根据个人体重、身体活动水平、代谢率等因素来制定合适的饮食计划。建议咨询营养专家或医生以得到个性化的建议。
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