姨妈期间建议不过分减肥，因为身体需要更多的营养来应对经期失血和内分泌变化。但是可以通过注意饮食来帮助控制体重和舒缓经期的不适：
1、多食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食物，有助于促进消化，减轻便秘和腹胀的不适。
2、饮食中适量摄入优质蛋白质，如鸡肉、鱼、豆类等，有助于维持饱腹感，控制食欲。
3、控制碳水化合物的摄入，尽量选择复杂碳水化合物，如燕麦、全麦面包等，而非简单碳水化合物，如糖果、甜点等，有助于控制血糖水平和避免体重增加。
记住，饮食减肥一定要科学合理，不要过度节食或采用极端的方法，以免对身体造成不良影响。如果需要减肥建议可以咨询专业的营养师或医生。
