可以适量吃米，但需要控制饭量和配餐搭配，比如选择糙米或粗粮米，并搭配足够的蔬菜和蛋白质食物，可以帮助减肥。另外，也可以考虑适量的粗粮替代米饭，比如红薯、薯类、麦片等。总的来说，减肥的关键是控制总热量摄入，保持饮食均衡，并加强适量的运动。如果有需要，建议向专业的营养师或医生寻求帮助。
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可以适量吃米，但需要控制饭量和配餐搭配，比如选择糙米或粗粮米，并搭配足够的蔬菜和蛋白质食物，可以帮助减肥。另外，也可以考虑适量的粗粮替代米饭，比如红薯、薯类、麦片等。总的来说，减肥的关键是控制总热量摄入，保持饮食均衡，并加强适量的运动。如果有需要，建议向专业的营养师或医生寻求帮助。
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