一般来说，建议晚上 7 点以后尽量不要再摄入大量食物，特别是高热量或高碳水化合物食物。晚餐后最好只进食一些轻食或水果，避免油脂和糖分较高的食物，以免影响减肥效果。同时，早睡早起也是保持身体健康和减肥的好习惯。不过，具体的饮食安排还需结合个人的作息时间和身体状况来调整。
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一般来说，建议晚上 7 点以后尽量不要再摄入大量食物，特别是高热量或高碳水化合物食物。晚餐后最好只进食一些轻食或水果，避免油脂和糖分较高的食物，以免影响减肥效果。同时，早睡早起也是保持身体健康和减肥的好习惯。不过，具体的饮食安排还需结合个人的作息时间和身体状况来调整。
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