对于18岁以下的年轻人来说，减肥并不推荐采用极端的方法，而应该注重健康和营养均衡。下面是一些适合18岁以下的减肥方法：
1、健康饮食：避免食用高热量、高糖分和高脂肪的食物，尽量选择新鲜的水果、蔬菜和瘦肉，保持三餐规律且适量。
2、适量运动：进行适合年龄的运动，比如跑步、游泳、瑜伽或者进行有氧运动，每天保持至少30分钟的运动时间。
3、控制零食：减少糖果、薯片等高热量零食的摄入，可以选择一些低热量的水果或坚果作为零食。
4、规律生活：保持足够的睡眠时间，避免熬夜和不规律的作息时间。
5、饮食咨询：可以咨询营养师或医生，获取关于健康饮食和减肥的建议，避免盲目尝试一些不健康的减肥方法。
以上方法都是适合18岁以下减肥者的健康方法，但是在开始任何减肥计划之前，最好向医生或专业营养师咨询，确保你的减肥方法是安全和适合你的年龄和健康状况的。
