竞走和跑步都是有氧运动，对减肥都有很好的效果。通常情况下，跑步消耗的热量更多，相比之下更有助于减肥。因为跑步包括了更多的肌肉群参与，同时对心肺功能要求更高，所以一般情况下跑步更有利于减肥。不过，竞走也是一项很好的有氧运动，可以提高心肺功能、消耗热量、增强体质。最终，选择哪种运动还是根据个人的兴趣、身体状况和运动习惯来决定。
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竞走和跑步都是有氧运动，对减肥都有很好的效果。通常情况下，跑步消耗的热量更多，相比之下更有助于减肥。因为跑步包括了更多的肌肉群参与，同时对心肺功能要求更高，所以一般情况下跑步更有利于减肥。不过，竞走也是一项很好的有氧运动，可以提高心肺功能、消耗热量、增强体质。最终，选择哪种运动还是根据个人的兴趣、身体状况和运动习惯来决定。
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