很多人都有一颗减肥的心，但是在面对各种各样的美食的时候，就无法控制自己的嘴巴了，因此减肥成为了一种念想，成为了一种空有的口号，那么怎么减肥效果好呢?吃对食物，也可以让你在不知不觉之间轻松的瘦下来。
1怎么减肥效果好 吃对食物轻松瘦
很多人都有一颗减肥的心，但是在面对各种各样的美食的时候，就无法控制自己的嘴巴了，因此减肥成为了一种念想，成为了一种空有的口号，那么怎么减肥效果好呢?吃对食物，也可以让你在不知不觉之间轻松的瘦下来。
坚果
不必因为担心它们略高的含油量，因为大多是有益的不饱和脂肪酸，反而还可以通过增加甲状腺激素的分泌加快新陈代谢，还能让一部分即将存储起来的脂肪和伴随的毒素排出体外，真是小身材，大益处。
食谱：每日直接食用几颗最简单，也可搭配酸奶一起吃，双重美味，双重功效。
奇亚籽
来自中美洲的优质食物，富含omega-3脂肪酸、纤维素和蛋白质，可以抑制食欲，加速新陈代谢，还能通过增加胰高血糖素的分泌量，进而起到燃烧脂肪的效果。干燥的奇亚籽浸泡15分钟后体积会膨胀10倍左右，食用后很快就让胃有了饱胀感，降低了实际的食物摄入量。
食谱：在杏仁乳里面浸泡后一起做成布丁;和椰奶、菠萝一起烤制成甜点;直接买含有奇亚的谷物能量棒来吃。
冻豆腐
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
食谱：豆腐的内部有无数的小孔，这些小孔里面都充满了水分，经过烹调，这些孔洞里都灌进了汤汁，吃起来不但富有弹性，而且味道也格外鲜美可口。冻豆腐吃法多种多样，可依自己的爱好而定，既可做冻豆腐汤，又可与一些蔬菜炒食。
肉桂
这种气味浓郁的香料可以让葡萄糖在细胞内的输送更高效，减少了被储存成脂肪的几率。不过只偶尔吃一个肉桂味的小面包可达不到这效果，一次的摄入量至少要1.5克才能收获减脂的效用，要看到食物上那薄薄一层棕色的粉末才足够。
食谱：只要你能适应它的味道，肉桂粉几乎可以和任何食物搭配，最简便的是在低脂的香草冰淇淋上撒一些，风味更佳。
怎么减肥效果好?专家指出，食物可以帮助你的体形变得更加丰满，也可以让你的脂肪在不知不觉之间消失，关键在于你怎么吃，会不会吃。想要简单瘦身的你，可以在日常生活中多安排这些食物。
2减肥吃什么效果会最好
面对美食的诱惑相信能够抵挡的人在少数，因此肥胖的人越来越多，拥有魔鬼身材的人却越来越少了。其实减肥不一定非要节食，非要远离那些美食，只要你会吃，一样可以吃出好身材，那么减肥吃什么效果会最好呢?一起来看看下面的介绍吧。
羽衣甘蓝
公认的蔬菜之王，可能是地球上营养成分最丰富的食物，而且每百克中所含的优质纤维素高达3.7克，食用后会全力支持肝脏的解毒功能，而且还能抑制身体对甜品、油炸食品的欲望，切断脂肪细胞膨胀的物质来源。
食谱：羽衣甘蓝叶搭配甜椒块、樱桃和西红柿，加少许酱汁就是一道不错的沙拉;为了更利于吸收，把叶子用搅拌器打成汁，沥去固形物，冰镇后直接饮用，清新舒爽。
拉贝西兰花
和我们熟悉的西兰花稍微有些区别，叶子边缘呈波状，茎上长满小颗粒组成花状，其中所含的萝卜硫素，可以促进身体分泌一种可以加速脂肪代谢的酶类物质，对减肥和瘦身都是极好的，超市里会有售。
食谱：加少于柠檬片和辣椒片清炒是最佳吃法;直接搭配意大利香肠生吃;与西葫芦一起用开水烫熟，配橄榄油、薄荷、柠檬汁和松子做成沙拉。
牛油果
这个外形怪怪，味道怪怪的家伙们我们都不陌生了，果肉所含的单不饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通透性，让燃烧脂肪的荷尔蒙发挥更大的作用，还可以在一定程度上阻断把脂肪储存起来指令的传递;新陈代谢加速后的另一个好处就是可以保护细胞免受自由基的侵害，不愧是水果中的高手。
食谱：早餐时在切开的牛油果上撒食盐和番茄酱后直接食用;切片后和菠萝、青豆拌成沙拉;中午的时候来一份肉桂牛油果椰奶冰沙。
减肥吃什么效果会最好?专家指出，食物可以帮助你的体形变得更加丰满，也可以让你的脂肪在不知不觉之间消失，关键在于你怎么吃，会不会吃。想要简单瘦身的你，可以在日常生活中多安排这些食物。
3哪些食物可以减肥瘦身
有的食物热量高会让你变得十分的肥胖，有的食物有利于脂肪的消耗可以让你在不经意之间瘦下来。哪些食物可以减肥瘦身?很多人都在失去了好身材的时候，才明白有一个火辣的身材也是一种资本。
(整理)
鸡肉
热量：440cal/100克
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。鸡肉相对于牛肉、猪肉的热量要低得多。
土豆
热量：145cal/一个大薯
食土豆保持体型并不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，至于薯片当然是禁食。
海鲜
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
一般海鲜都是想减肥女士们的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
扁豆
热量：232cal/一杯
若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
橙子
热量：50cal/一个
橙子含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
哪些食物可以减肥瘦身?以上内容就是对这方面的问题进行的介绍，专家指出，生活中的很多常见食物都具有减肥瘦身的功效，只要你能够让自己拥有好身材不威胁到自己的健康，都可以试着去做，相信总会找到最适合自己的减肥方法和食物的，拥有好身材也是一件不遥远的事情。
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