生理期时，女性的身体会经历一些变化，可能会感到疲倦、腰痛、情绪波动等，并且体内的能量消耗也会有所变化。因此，选择适合的运动来减肥是很重要的。
1、有氧运动：像走路、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动可以帮助提高身体的新陈代谢，促进血液循环，减轻生理期疼痛并且有助于减肥。
2、轻柔的运动：生理期时可以选择一些轻柔的运动，如普拉提、舞蹈、太极等，这些运动可以帮助缓解疼痛和不适，同时也能起到减肥的效果。
3、伸展运动：进行一些伸展运动，如拉伸、放松性的瑜伽动作，可以帮助缓解生理期带来的不适，同时也对减肥有所帮助。
需要注意的是，每个人的情况不同，应根据个人的身体状况和舒适程度来选择适合自己的运动方式。如果有严重的生理期不适，应当避免剧烈运动，注意休息和保持充足的水分摄入。如果您有任何身体不适，建议咨询医生的建议。
