快走和跑步都可以帮助减肥，但跑步对身体的耗能更大，因此更容易帮助减肥。当然，具体减肥效果还要取决于个人的身体状况、运动习惯和饮食等因素。如果你是初学者或者身体状况不适合高强度的运动，快走可能是一个更好的选择。一般来说，持之以恒地进行有氧运动，并结合健康饮食，才能取得良好的减肥效果。
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快走和跑步都可以帮助减肥，但跑步对身体的耗能更大，因此更容易帮助减肥。当然，具体减肥效果还要取决于个人的身体状况、运动习惯和饮食等因素。如果你是初学者或者身体状况不适合高强度的运动，快走可能是一个更好的选择。一般来说，持之以恒地进行有氧运动，并结合健康饮食，才能取得良好的减肥效果。
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