跑步机减肥速度多少合适

一般来说，跑步机上跑步的速度取决于个人的体力和身体状况。但是如果想要使用跑步机进行减肥，建议以有氧运动为主，并且控制心率在60%-80%的最大心率范围内。一般来说，这个范围对应的跑步速度大约是每小时8-10公里左右，但具体的速度还是应该根据个人的身体状况来调整。另外，如果刚开始跑步机减肥，建议从慢速开始，逐渐增加速度和时间，让身体适应运动的过程。最终的速度应该是一种让你感觉能够持续跑步，但也会有一定挑战性的速度。记住，跑步机减肥还需要结合科学的饮食和合理的休息规律。如果有心脏病、高血压、关节问题等身体疾病，建议在医生指导下进行运动。