难瘦体质的人群在减肥过程中可能会遇到一些困难，但是通过一些科学的方法和持之以恒的努力，也是能够达到减肥的目标的。
首先，建议你寻求营养师或医生的建议，进行全面的体质评估和身体健康检查，确定你的身体状况和减肥方向。然后，可以尝试以下几个方法来帮助减肥：
1、合理饮食：注意控制热量摄入，避免高糖高脂肪食物，增加蔬菜水果的摄入，保证营养的均衡。尽量少吃加工食品和快餐，选择清淡、低热量的食物。
2、控制饮食时间：尽量避免过量饮食和暴饮暴食，规律饮食，避免夜宵，避免久坐不动后再暴饮暴食。
3、运动锻炼：选择适合自己的有氧运动（如慢跑、游泳、瑜伽等）和无氧运动（如重力训练、力量训练等），每周保持3-5次，每次30分钟以上的运动。
4、睡眠充足：保证每天7-8小时的睡眠，避免熬夜。充足的睡眠有助于新陈代谢和身体的健康。
5、心理调节：减肥过程中可能会遇到挫折和困难，保持乐观的心态，寻求家人或朋友的支持，或者寻求心理咨询帮助。
最重要的是，减肥是一个长期的过程，需要持之以恒，不能急功近利。在坚持正确的饮食和运动的同时，也要注重身体健康和心理健康的平衡。
