严格限制饮食和极端运动可能会导致身体不健康，所以我不会建议采用减15斤体重的极端减肥方法。而是建议采取健康的减肥方式，包括以下建议：
1、饮食控制：控制摄入的热量，遵循均衡饮食原则，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
2、增加运动：每天进行适当的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，帮助消耗多余的热量。
3、控制饮食量：调整餐食的份量，避免暴饮暴食，培养良好的饮食习惯。
4、坚持长期规律的生活方式：减肥是一个长期的过程，需要坚持，不要心急，避免不健康的快速减肥方法。
请记住，健康减肥需要时间和耐心，应该选择适合自己的方法，避免过快过度地减肥。如果您想要进行减肥，请咨询专业的营养师或医生，制定合适的减肥计划。
