顽固体质是指身体的脂肪固定在某些部位，不容易被减少的情况。针对顽固体质的减肥，你可以尝试以下方法：
1、有规律的运动：增加有氧运动，如慢跑、游泳、快走等，能够帮助身体燃烧脂肪，并且全身性的有氧运动有利于减少顽固体质的脂肪。
2、特定部位的训练：通过重复训练目标部位的肌肉，可以增加该部位的代谢率，帮助减少该部位的脂肪。比如针对腹部脂肪的仰卧起坐、平板支撑等训练。
3、调整饮食：控制摄入的热量，减少高糖高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果等纤维素丰富的食物，有助于减少体脂。
4、减压和睡眠：压力和睡眠质量不良容易导致脂肪囤积在身体的某些部位，所以保持愉快的心情，充足的睡眠也是减肥的关键。
请记住，减肥需要持之以恒的努力和时间，如果能结合合理的运动和饮食习惯，效果会更好。最好在专业的指导下进行减肥，以确保健康和安全。
