中学生在减肥时需要注意以下事项：
1、健康饮食：少食多餐，多摄入蔬果、蛋白质，减少高热量食物的摄入，避免过度节食或暴饮暴食。
2、锻炼：适当的体育锻炼，比如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，可以帮助燃烧脂肪并塑造体型。
3、规律作息：保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠有助于调节新陈代谢，帮助减肥。
4、心理健康：避免过度关注体重和外貌，保持积极的心态，建立健康的自我形象。
5、寻求帮助：如果需要，可以寻求学校医护人员或专业医生的帮助和指导。
需要强调的是，减肥过程中一定要注重健康，不要盲目追求速效，并且最好在家长或者学校老师的指导下进行。
