减肥期间，可以选择一些低热量、高纤维的主食，比如：
1、燕麦：低GI值，富含纤维和蛋白质，有助于控制血糖和饱腹感。
2、红薯：富含纤维和维生素，热量相对较低，有助于提供饱腹感。
3、燕麦面包或全麦面包：相比普通白面包，这些面包富含纤维，可以帮助控制体重。
4、蔬菜：蔬菜可以作为减肥主食的替代品，比如花椰菜米、南瓜米等，热量低，富含纤维和各种维生素。
5、燕麦粥：用燕麦制作粥，富含纤维和蛋白质，既能提供能量又能帮助减肥。
总的来说，减肥期间可以选择优质碳水化合物，多摄入富含纤维的主食，避免过多的糖分和油脂摄入。此外，还可以根据自己的口味和饮食习惯来调整，保持均衡的饮食是最重要的。
