躺着减肥动作可以包括以下几个：
1、仰卧起坐：躺在地板上，双腿弯曲，双手放在头部后方，然后用腹部的力量抬起上半身，然后慢慢放下。这个动作可以有效地锻炼腹部肌肉。
2、单腿抬起：躺在地板上，一只腿弯曲放在地板上，另一条腿伸直抬起，然后缓慢放下。这个动作可以锻炼大腿和臀部。
3、侧卧抬腿：侧躺在地板上，一只手支撑头部，另一只手放在地板上稳定身体，然后抬起另一条腿，然后缓慢放下。这个动作可以有效锻炼臀部和大腿。
请注意，单纯的躺着动作并不能达到快速减肥的效果，减肥还需要配合合理的饮食和有氧运动来达到最佳效果。要进行减肥运动前，最好咨询专业人士的建议。
