要看具体的情况，包括每次跑步的时间、强度、以及个人的体重、新陈代谢和饮食习惯等因素。一般来说，如果想要通过跑步减肥，每周进行3-5次30分钟以上的有氧跑步是一个好的起点。当然，需要配合合理的饮食和均衡的锻炼计划才能达到最佳的减肥效果。最好咨询专业的健身教练或医生，针对自己的情况进行制定个性化的计划。
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要看具体的情况，包括每次跑步的时间、强度、以及个人的体重、新陈代谢和饮食习惯等因素。一般来说，如果想要通过跑步减肥，每周进行3-5次30分钟以上的有氧跑步是一个好的起点。当然，需要配合合理的饮食和均衡的锻炼计划才能达到最佳的减肥效果。最好咨询专业的健身教练或医生，针对自己的情况进行制定个性化的计划。
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