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也越来越注重运动锻炼。一说到运动，相信很多人首先想到的就是跑步了。跑步是一项老少皆宜的运动，而且而且跑步这项运动非常的简单，没有场地的限制，跑步不仅有助于我们身体健康，而且对于减肥以及塑形也是非常有帮助的。对那些经常跑步的人来说，精神状态和身体状况都比那些长期不运动的人好很多。而生活当中，很多人会通过跑步来减肥，但是如果想要减肥成功，每天跑步多久，减肥效果最明显，你都了解吗？
坚持跑步身体会有哪些变化？
1、膝盖更结实有力量
多数是因为减肥，而且跑步不仅仅可以减肥，而且还可以改善我们身体的血液循环速度。尤其是对于膝盖有比较明显的效果，但一开始跑步的时候，可能很多人不是特别的适应，容易出现膝盖疼痛的情况，但是如果坚持锻炼的话，你就会发现自己的膝盖变得越来越灵活结实，而且有力量。
2、形体美观
而且也会通过跑步来塑形，因为在跑步运动的过程当中，我们浑身的肌肉也会得到很好的锻炼。特别是腿部的肌肉会变得比较结实有型。坚持下去，你就会发现不仅身材变瘦了，而且身形也变得越来越好看。
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