哥本哈根13天减肥法的食谱是一个严格的饮食计划，按照特定的食物组合和摄入量来帮助减肥。虽然这个减肥法在一定程度上被认为有效，但也存在一些争议和风险，建议在遵循之前一定要咨询医生或专业营养师的意见。
以下是一个大致的哥本哈根13天减肥法食谱示例：
第一天：
早餐：黑咖啡或茶，半个西瓜或其他水果（不包括香蕉）
午餐：煮熟的鸡肉，生菜，西红柿
晚餐：煮熟的鱼，生菜，橙子
第二天：
早餐：黑咖啡或茶，半个西瓜或其他水果
午餐：煮熟的鱼，生菜
晚餐：两个水煮蛋，生菜
依此类推，每天的食物组合都是严格规定的，并且饮食中基本不包含淀粉类食物和高糖食品。
虽然这个食谱看起来简单，但它不均衡并缺乏多种营养，长时间的遵循可能会带来健康风险。所以，重视自己的身体健康，还是建议选择更均衡的饮食和适量运动来减肥。
