晚上吃什么容易减肥取决于你的整体饮食计划和个人偏好。一般来说，以下食物可以作为晚餐选择，有助于减肥：
1、蔬菜沙拉：选择蔬菜搭配一些健康的沙拉酱，增加纤维和各种营养素，同时低热量。
2、蒸煮或烤的蛋白质：如鱼、鸡肉、豆腐等，提供高质量的蛋白质，同时低脂肪。
3、水煮蔬菜：蔬菜中的水分可增加饱腹感，而且少油少盐，有助于控制热量摄入。
4、水果：选择低糖分的水果，如西瓜、草莓、蓝莓等，既能满足口腹之欲，又不会摄入过多糖分。
需要注意的是晚餐也要控制总热量摄入，尽量避免高热量、高油脂的食物，可以在保证饱腹感的前提下，选择低热量、高纤维的食物。同时，晚餐的时间也要合理，尽量避免饭后立即就睡，有助于消化和新陈代谢。最重要的是，均衡的饮食和适量的运动才能保持健康的减肥效果。
